總覺得好累，怎麼也睡不飽，其實是你的身體正在發炎中！

" 每天睡滿七小時精神才會好 "，依照著專家的建議做，卻怎麼睡還是覺得累，相信這是不少人每天的心聲，常態性覺得倦怠、偏頭痛甚至是失眠情況，小心！這可能就是你的身體正在發炎的訊號。

身體發炎為生活所帶來的小困擾，像是不明原因的皮膚發癢或是紅疹，甚至是非病菌所造成的打噴嚏、鼻子癢、眼睛癢...等等清況，雖然並不會立即影響健康，但透過醫學研究顯示身體的慢性發炎是誘發癌症關鍵因素，美國版《時代》雜誌 2004 年 2月號的封面，甚至把 " 發炎 " 稱之為神祕殺手，探討發炎跟心臟病、癌症、阿茲海默症和其他疾病間的令人驚訝的關聯，提醒大眾不能輕忽發炎所可能帶來的龐大健康威脅。

遠離慢性發炎的方法，多數的營養顧問建議由飲食開始，但因為快速的生活型態與繁忙工作卻讓人難以堅持改變習慣，秉持藥學的專業，我們認為保健食品是一個更為有效率補充身體所需營養素的方式，以下三種營養素都是透過長年的醫學研究證實，對於降低體內發炎數值有明確助益的選擇：

薑黃素：抗發炎指數第一的營養素，根據 80位臨床接受癌症化療的受試者結果顯示，連續使用薑黃素8週後，身體內的各項發炎相關數值都有明顯的降低，可以有效抑止體內的發炎物質產生； 同時也經由研究得知長期的體內發炎是重大疾病與癌症形成的關鍵因素之一，所以只要適當補充薑黃素，就能夠預防多種疾病的產生，但薑黃素並不是容易被吸收的營養素，因為親脂性緣故，薑黃素在水中的溶解性差，進入身體後會被快速代謝，無論多有效的成分，吸收不了也是白費，所以為了增加薑黃素在身體內的吸收率，各家保健食品廠商便推出像是脂質膠囊、奈米化、微脂體包覆...等等形式，提高薑黃素在體內的吸收率。薑黃素成人每日建議攝取量約每人每日0 ~ 3毫克 / 公斤。

Ω3脂肪酸：魚油的 DHA、EPA，紫蘇油、亞麻仁油中的ALA 都屬於 Omega-3 脂肪酸，對於降低體內發炎的效果評比，食用EPA、DHA 會比 ALA 的效果更加明顯。DHA 、EPA營養素成人每日建議攝取量約 1000mg，孕婦約 3000mg，心血管疾病者約 2000mg。

維生素D3：透過醫學研究發現，維生素D3可以幫助調節免疫細胞的功能維持平衡，避免低下或反應過度，減少發炎的反應。維生素D3成人每日建議攝取800至2000 IU。

因為每個人的身體狀況不同，以上三種營養素建議大家先諮詢過藥師、醫師或營養師之後再行服用，如果有其它相關的問題，也都歡迎向我們諮詢喔！