谷胱甘肽食物有哪些？谷胱甘肽的功效對肝有影響嗎？
穀胱甘肽能夠從保健品中攝取，但其實谷胱甘肽食物也非常多種，我們只要能好好留意，也可以用非常天然的方式獲取谷胱甘肽各種美白功效。不過，谷胱甘肽真的只有美白嗎？嚴格來說它是什麼樣的物質？今天我們可以來條列各種你可以攝取的谷胱甘肽食物外，也會來一一闡述，谷胱甘肽究竟好處在哪，為什麼我們需要它來保養身體。
奇妙的是，身體中僅次於水數量的分子，就是谷胱甘肽了。谷胱甘肽是由三種胺基酸排列組合成不同模式的物質，天生就會存在於我們身體中。大多數在網路上查到的谷胱甘肽，泛指的是GSH，也就是還原型的谷胱甘肽。
這是谷胱甘肽中抗氧化劑的形式，隨著年齡增加，空氣品質不佳等因素，容易導致我們的肌膚狀況變得不穩定，使皮膚出現乾燥粗糙、毛孔粗大等困擾產生。很多人就會來台中藥局詢問，想要隨時保持肌膚的最佳狀態，甚至於幫助肝臟有更好的代謝能力，這時候的關鍵因子GSH還原型谷胱甘肽，它能幫助抗氧、排毒，在美白、睡眠、解酒上特別具有效果。
谷胱甘肽的功效有哪些？
氧化是我們隨時刻在進行的反應，目前正在看文章的你，也一定正有氧化反應。通常也可以被理解為正常現象的老化，而還原型谷胱甘肽則是數量最多的水溶性抗氧化劑，它可以穩定細胞氧化的狀態，比起一般食物攝取的抗氧化劑，通常在身體裡作用一兩次即被消耗。
谷胱甘肽是屬於內源型抗氧化，能夠強力清除自由基、抑制黑色素，可以更長時間作用，在氧化與還原的狀態中來回，歷經幾百次幾千次的抗氧還原程序。
多多攝取谷胱甘肽有好處嗎？
另外，之所以會說攝取谷胱甘肽可以幫助代謝、解毒，是因為發現肝細胞中的谷胱甘肽濃度，比其他細胞高出7-10倍之多，在特定酶的幫助下，谷胱甘肽會將自身貼合於外來的毒素物質，中和帶有正電的有害物，並且利用自身水溶特性，讓身體可以將毒素更輕易地透過尿液排除。
綜合上述，數據顯示出谷胱甘肽的功效大致有：
一、美白保養
谷胱甘肽的功效擁有全面的美白機制，抑制黑色素生成，同時降低紫外線對皮膚的傷害。加上谷胱甘肽功效本身具有強效的抗氧化能力，能協助維生素C促進生成膠原蛋白的效果加倍，達到撫平肌膚皺紋，變得更細緻平滑。
二、體內抗氧排毒
除此之外，谷胱甘肽扮演人體排毒代謝的重要角色，經常需要交際應酬者，由於長期處於抽菸飲酒、作息不正常的生活模式，使體內產生大量的自由基，容易引發各種慢性疾病，如心血管疾病、慢性疲勞等，藉由谷胱甘肽的強大排毒功效，達到修復及保護肝臟的作用，自然就能擁有健康好氣色。
三、間接提升睡眠，緩和發炎
明明每天都有睡滿8小時，醒來卻還是覺得好累嗎？這很可是因為我們身體正處於慢性發炎的狀態喔！我們都知道擁有好的睡眠品質，是維持健康的關鍵之一，但是其實抽菸飲酒、飲食不均衡、常態性熬夜，這些都是會增加體內累積發炎因子的因素，長時間下來可能會引發心血管疾病、阿茲海默症、憂鬱症等疾病，甚至會影響到睡眠品質。
藉由谷胱甘肽強效的抗氧化力，幫助清除體內多餘的自由基，並協助緩解身體的疲累感，進而達到幫助入睡的功效。
由於谷胱甘肽是我們天生就有的物質，因此在保養與健康上都能有很不錯的效果，但是這也顯示出攝取並不算容易，尤其在保健品上，選擇真正有成效的谷胱甘肽專利原料，就需要做點功課。
常見的谷胱甘肽有哪些？
一般谷胱甘肽常見的劑型可分為注射型、口服型、外用型，注射型谷胱甘肽就是我們常聽到的美白針，由於美白針屬於侵入性的醫療行為，因此需要透過專業醫療人員才能進行施打，加上研究指出長期使用高劑量的美白針，有較高的風險產生噁心、嘔吐、紅疹發癢等副作用。
因此可以選擇更安全、有效的口服型谷胱甘肽，兼顧高安全性、方便使用，還可以達到和美白針一樣的效果。
常見的谷胱甘肽食物有哪些？可以怎麼攝取？
了解到很多谷胱甘肽肝的功效，尤其現代上班族，許多生活習慣都很容易讓代謝下降，肝臟能力也衰退很快。建議透過食物攝取，平時就做好一定程度預防和健康保養：
- 蘆筍
- 酪梨
- 秋葵
- 青花菜
- 奇異果
這些種類，都含有豐富的谷胱甘肽，其中谷胱甘肽食物又以蘆筍的含量明顯高出其他蔬果，另外蛋白質的食物也發現擁有豐富的谷胱甘肽。
不過有一點需要特別留意：盡量避免使用高溫烹煮或油炸食材，防止谷胱甘肽的營養大量流失。另外還可以額外搭配下列營養素的食物，能幫助谷胱甘肽的合成效果更快速、有效，可以選擇富含維生素C及維生素E的食物，來加強體內的抗氧化能力。
當然，縱然這些谷胱甘肽食物能夠攝取谷胱甘肽，平時的飲食均衡、作息良好、多運動、不要過度熬夜等等，依舊要維持，否則成效永遠都抵抗不了我們帶給身體的傷害哦！
三餐不正常無法攝取谷胱甘肽食物？
我們理解，還是有相當多人忙碌起來，就很難顧及到身體。這裡推薦98%谷胱甘肽專利保健食品，至少能夠為自己做到更輕鬆的防護措施。
日本專利的高純度谷胱甘肽配方，額外有添加法國香瓜專利萃取SOD，以及法國專利益生菌 ME-3，這樣的搭配可以不斷促進小腸蠕動，讓比較難以取得的谷胱甘肽有更強大的吸收效率。另外，谷胱甘肽本身可以顧及睡眠、解酒以及肌膚美白，益生菌與香瓜萃取則可以好好照顧消化道，促進俗廁通順，整體的氣色會更加升級哦！
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