2022 益生菌功效其實超多！讓專業藥師告訴你優質益生菌的功效
益生菌是一統稱，大致是指在食入體內後，持續於腸道繁殖，且被認為有所謂正面益生菌功效的稱呼，因此種類繁多，不是單指特定菌種。而世界衛生組織在 1965 年將其定義為，任何可以促進腸道菌種平衡，增加宿主健康效益的活的微生物。
益生菌幾乎是目前最火熱的其中一項保健品了，益生菌功效具備腸胃的改善增益功能，近年也越來越多醫學證明腸道微生物群，可影響人體健康。
諸如肌膚、免疫能力、情緒等多方向，有許多療效尚在探索研究中。對於多數人來說，還是具備相當程度的好處，但若要追求益生菌功效，就不得不深入探究，否則容易吃多吃貴卻無效。
為什麼要吃益生菌？益生菌的功效那麼好嗎？
益生菌的功效目前被證實的層面，大約在腸躁症、腹瀉、便祕、腸胃蠕動或免疫系統等好處。
不過，雖然描述了許多益生菌的功效，但終究腸胃問題，並非單純補充益生菌就能解決，我們仍需在生活習慣如：補充足夠水量、蔬果攝取、良好飲食均衡上，做基本程度的改善，才有讓益生菌發揮最大功效的消化道環境。
提到消化道環境，我想，若能從飲食這種簡易管道，盡量改善成適合益生菌發揮的條件，攝取益生菌產品會更具備意義。以良好菌叢生態為目標，分成益生菌 / 益菌生兩個飲食方向：
益生菌
建議可以從優酪乳、優格、韓式泡菜、納豆以及味噌，能夠補充益生菌，助於維護腸道。另外也推薦攝取足夠的蔬果營養、膳食纖維補充益生元，可以協助益生菌在體內自然繁殖與代謝。
益菌生
就是上面所提到的益生元，顧名思義是幫助益生菌持續生長，簡單來說可以當它是益生菌的食物。除了蔬果、水果營養，也可以補充全穀根莖類：燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等。另外也可選擇豆類：黃豆、大豆等含有水溶性膳食纖維。但若想獲取完整營養，最好以原型豆類作為攝取型態。
益生菌功效有哪些？
目前有較多醫學證明的益生菌運作，主要還是針對腸胃健康及功能性做調整，諸如腸躁症、腹瀉、便祕、腸胃蠕動或免疫系統，比較長遠的則可以維護肌膚、心情。
其實，益生菌的功能端看菌株，會有所不同哦！
辨識菌種 / 菌株，可以在功能上找出不同功效的區分，其實就很像維他命 ABC 的分別，即便相同菌種，不同菌株也會有差異性。在產品的選擇上，可檢查看看，有無針對功能種類做解說，益生菌的功效像是：提高成分吸收率、促進新陳代謝、調整菌相、幫助排便等等。
以腸道維護來說，益生菌功效推薦對人體具備：縮短食物停留腸道時間、降低病菌以及有害物質對人體的影響，以及調節腸道的免疫反應。
由於消化系統本來就有人體近七成的免疫細胞存在，可以馬上分辨入口的食物有無有害物質，即時做出反應。若是能精準補充對的益生菌種，擁有良好消化菌叢，間接等於改善身體保護能力哦！
另外，也有不少益生菌會作為搭配去刺激小腸，進而讓某些主要成分提高吸收率，藉此讓產品功效達到更好。
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益生菌功效推薦什麼時候吃最好？
我們提到過菌種，而種類的不同、功能不同，通常會讓使用益生菌產品的時間點不一樣。暫且不提具備專利技術的種類，一般來說益生菌害怕酸以及高溫，適合生存的酸鹼度環境大約介於 4 - 7 之間，而人在進食後會開始大量分泌胃酸，因此想發揮益生菌功效推薦在飯前 30 分鐘左右使用，大概率會較有效果，較快吸收，若為天生胃酸較多的類型，則建議飯後 1 小時左右再食用。
另外，其實近年有不少益生菌產品是有搭配專利技術，能夠完整包覆保護益生菌，避免胃酸破壞。這類產品就可以不需要太刻意注意時間點，益生菌功效推薦可在飯前 30 分鐘左右食用，達到最高吸收率。
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NG吃法看過來，這樣吃影響益生菌功效
通常益生菌需要避免碰上特定條件及狀況，諸如太酸或者高溫環境，否則容易降低效果。這裡我們推薦用以下方式去使用：
1. 40 度以下水溫
有些益生菌會以粉狀劑型作為產品販售，這時候就要避免倒進熱水，建議搭配 40 度以下的溫冷飲 ( 有些人會比較怕藥物氣味 )。至於其他膠囊狀、果凍狀、錠劑等，也不能搭配熱飲一起服用。高溫會抑制其活性，以及活菌數量，導致效果被破壞。
2. 不搭配抗生素服用
抗生素的功能為抑制細菌生長，這會使得吃進去的好菌們被破壞。如果有抗生素的使用需求，建議可以在 2 小時後再使用益生菌哦！
3. 飲食習慣不佳
維持良好作息，一向是保健品 / 保養品的首要原則。前述提到的益菌生，可以讓吸收進去的益生菌促進生長，才能長效。簡單地說，平時攝取的蔬果、全穀根莖類、豆類必須足夠，讓補充的益生菌有良好環境，發揮效用。
4. 避免油炸、燒烤食物
這類食品容易影響免疫系統，進而削弱了益生菌的活性運作，不建議搭配使用。
最佳的益生菌功效推薦專利搭配，提高成分吸收率
1. 抗壓嫩白，晶透氣色配方
添加嚴選法國專利 ME - 3 益生菌，從自然環境中，分離出 200 多株乳酸菌種，並且唯一具備優異環境抵禦、加強體內抗壓的原始乳酸菌。除了基本的豐富菌叢功能，維持消化道順暢。
ME - 3 益生菌是具備抗氧化功效的特殊菌株，幫助合成、再生、還原穀胱甘肽 ( 穀胱甘肽是體內強力的護肝、代謝排毒、抗氧化作用的物質 )，平均提高 49 % 作用活性。晶透氣色配方藉由搭配添加 ME - 3 益生菌，專門肌膚、抗痘做出非常精確的美白氣色作用，就像之前說明的，尋找具備專利菌株功能的產品，可以更明確地幫助到你。
2. 美的循環，胜肽膠原 + 益生菌
專利外殼技術保護，添加的美國益生菌 BC30 能夠承受高溫、高酸度的環境，使其存活率達 97 %，吸收足量活菌幫助排便順暢度、菌叢生態豐富性。
加強膠原蛋白利用率提高 20 % 以上，選用胜肽膠原精準刺激肌膚生成膠原蛋白，彼此搭配作用下，改善一直以來無法讓膠原蛋白有效補水的窘境。
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我們來總結一下，其實益生菌就是總稱呼，並非專門只幫助消化或者腸道，搜尋並鎖定需要的菌株功能去比較，會是比較安全有效的基礎步驟。
分子團隊相信，優質益生菌必須具備專利、大量的臨床實驗數據去佐證，嚴選國外特定原料廠，在變美變健康的路上，維持安全性。
面臨現代飲食不均、壓力大，卻又很想維持美白保養的困擾，推出分別為穀胱甘肽嫩白品、膠原蛋白深層補水兩款，同樣都是在精準的原則下，挑選不同功能菌株搭配，發揮最強優質益生菌功效。
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