我該怎麼攝取排毒食物？多攝取排毒食物，痘痘會有所改善嗎？
工作當前，時不時迎來疲倦、勞累，或者你越來越常感冒、拉肚子、關節處疼痛，這些除了可能是老化現象，也顯示著毒素正逐漸在體內累積。隨年紀增長，加上現在是個加工食品滿天飛的年代，壓力大的生活作息，甚至於農藥、塑化劑、空汙等問題，容易使肝臟、腎臟代謝能力下降更快，腸道機能受損，且體內抗氧化物質只會越來越少，而這也是近幾年，大家常在討論排毒食物的因素之一。
都說排毒食物很好，但實際該如何吃，該吃哪些種類呢？更深入一點，台中藥局要來探討怎麼搭配保健品使用，為自己組一套質感生活保養清單！
多多攝取排毒食物，會給身體帶來怎樣的改善？
解毒排毒，是身體天生就有的機能，因為我們本來就會因新陳代謝，自行產生毒素出來，當代謝速率跟不上累積速度時，則會發生很多毒素造成的健康困擾。體內的四大排毒重點區域：肝臟、腎臟、肺部、腸道，藉由排毒食物攝取，確實能夠好好改善身體的代謝能力，而且是非常健康的方式。
如果先撇開外在環境因素，毒素累積很常會因為不均衡的飲食、酒精攝取、壓力、作息等狀況產生更多，導致水腫、脹氣，而且也會引發過度懶散的精神狀態。可以正確的排毒，很像幫身體重新開機，提升健康程度外，也會更加活力精神、專注力提升、體重下降、肌膚滑順、降低糖份需求等等功效。
毒素累積分為 4 塊，分別為表皮毒素、腸道毒素、淋巴毒素、肝膽毒素，堆積得越深，病狀則會越發嚴重。
• 表皮毒素
皮層是屬於我們排毒的第一道窗口，約莫會有85 %毒素會從此排出，也因此當毒素累積問題產生時，就會容易有排不出汗，引發搔癢、紅腫。
• 腸道毒素
更下一層，常常產生的問題就是宿便與青春痘。尤其在偏好蛋、肉、奶、糖類飲食的人，容易在腸道產生黏液，就會使下一次糞便難以排出。這樣堆積廢物就會使身體產生發炎或者生病。因此排毒食物確實可以有效減緩痘痘與如廁問題。
• 淋巴毒素
為第三層的累積問題，會開始於表皮顯現狀況，包含蕁麻疹、乾燥症、異位性皮膚炎等較為嚴重的肌膚疾病。
• 肝膽毒素
各種慢性疾病，常見的重大問題在此發生，包含肥胖、三高甚至於癌症。為了防範，我們必須好好進行適當排毒，為自己下半生活做最好準備。
排毒食物有哪些？我可以怎麼吃？
排毒食物其實不勝枚舉，更重要的是可以依循這些提到的營養物質，且還是要有均衡不極端的飲食習慣，才能還自己一個乾淨、運作正常的身體機能：
• 燕麥
沒錯，早餐常常會接觸的燕麥！裡面含有很豐富的維生素E，減少毒素累積之外，更有膳食纖維，可以好好幫助腸子蠕動，維持優良排泄習慣，也能降低血液中的膽固醇。很適合心血管問題、經常外食的人。
• 地瓜葉
富有維生素Ａ和 β－胡蘿蔔素，擁有很棒的抑制癌症效果。另外，當中的葉綠素，可以降低代謝過程產下的毒素，減少排氣臭味。而豐富的維生素B群，可以提高肝臟解毒酵素功能。非常推薦給飲食油膩、血脂過高的人。
• 蘋果
蘋果同樣有很好的膳食纖維，順暢排便也非常推薦攝取它。有趣的是，蘋果同時間有清除自由基，也就是抗氧能力。甚至能夠促進運動酸堆積排除，幫助酒精排出，減少堆積體內的機率。
• 海藻
擅長吸收毒素、與體內重金屬元素融合，使糞便柔軟並順利排出的解毒好幫手！加上藻類天生就有的多醣體，可以代謝多餘的膽固醇。給久坐，且有宿便困擾的族群，或者經常加班而有三高的你，海藻是非常得力的排毒食物。
有哪些保健品可以替代排毒食物？
不過，也難免很多時候無法好好照著完整的排毒飲食實行。依照上述段落的分析，可以知道具備維生素、多醣體、膳食纖維的保健食品，只要成分正確、天然，也可以再必要之時，替身體維持最低限度的健康保養。
建議這時候尋求原料具備專利，或者能夠效率幫助消化機能、肝臟、腎臟區域代謝增強的產品，從最重點解毒地方下手。
除了排毒食物，你還必須改善生活習慣！
極端，或者不良好的生活作息，往往才是導致身體有狀況的元凶。再多的排毒飲食或保健品，也都需要建立在好的習慣上，才能發揮最大效果：
• 減少熬夜次數
睡眠是體內機能的修復時期，會很直接影響肝臟、腎臟的工作能力，甚至於影響氣色、精神狀態，建議把這現代壞習慣改掉。
• 適當紓壓
長時間的焦慮、緊張、不安，會引起內分泌失調，間接削弱體內解毒能力。建議還是要有自己的一套紓壓管道，適時地找機會替自己心靈充電。
• 飲食
本文章最大重點！除了要多多攝取排毒食物，其實也要注意，不要食用太多的加工肉類，醃漬物與澱粉也避免吃太多。
這個保健品搭配排毒食物，簡直是絕配！
• 腸道救星，7種益生菌與多醣體完美結合
透過豐富菌叢的方式，額外添加的挪威酵母多醣體更可以與其相互作用，針對學齡兒童的過敏，也可以幫助成人的情緒不穩、排便不順、飲食不均衡。
• 高劑量維生素群，組合式配方，更效率補足營養
來自日本的高品質維生素複合保健品，含有;B1、B2、B6、B12、E、A、C、D、K，從神經到代謝，從骨骼到抗氧，是高CP值的排毒保健食品選擇，適合忙碌的上班族！
• 圓酵母穀胱甘肽保健品，高效抗氧抗壓
穀胱甘肽可以幫助肝臟代謝強化，是一種我們本身就具備的抗氧化劑。另外加入益生菌、香瓜萃取物，在腸道方面提供刺激，吸收更多的抗氧化劑，達到美白、排毒、去痘痘、抑制黑色素的效果，非常適合現代壓力大的族群使用。
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