怎麼變白？學會這些變白方法，黑肉底也能擊退黑色素！
我也好想變白！比起濾鏡、修圖、去斑，變白還是非常多人都在詢問。醫療方式有很多，各種尚未被驗證的偏方也不少。這邊我們收錄了一些較為天然，適合大多身體的變白方法，一起來探討關於變白的基礎概念、做法。
選用更自然的手段，比較不容易引起肌膚過敏或過激反應，用最精準的方式擊退黯淡，做個氣色佳且健康的新現代人。
變白前，先了解為何皮膚會變黑
通常膚色變黑，是因於黑色素沉澱。表皮層經刺激，例如紫外線、長期藥物使用，會引發氧化，製造出黑色素。但也有不少原因，並非是日曬，而是其他身體因素造成變黑：
• 水份缺乏
平常我們總在接觸 3C 產品的電磁波，或者天天都開的空調也是。然而膚質強韌與質地與保濕度息息相關，水份不足會讓皮膚代謝、修復功能下降。這種缺水狀態會讓肌膚暗沉、粗糙，整體看起來就如變黑。
• 角質層堆積
常常看到的去角質，就是在指皮膚外層的角質層。平常是可以做到保護作用，防止外界傷害。但因外部環境汙染，以及長期暴露紫外線下，這層角質會老化、殘留，時間久就會導致該區塊暗沉無光。
• 作息不佳
睡眠，是人類基本的生理需求，卻同時掌管著大小健康狀態。睡眠是皮膚絕佳的修復時段，優良睡眠品質才能具備好的肌膚代謝能力。若是難以好好休息，則肌膚血液流動緩慢，失去原有的活力氣色。
• 腎功能異常
腎臟代謝不良，會引起過多的黑色素刺激性荷爾蒙殘留，刺激黑色素分泌。另外也因為胡蘿蔔素、尿素無法代謝，肌膚也可能有泛黃。
• 藥物副作用
像是心律不整藥物、化療藥物、瘧疾等藥物使用，長時間下來皮膚色素也會沉澱。肌膚其實跟非常多身體狀態息息相關，從肌膚的暗沉或白皙表徵，也能觀察到不少隱性的健康情形。
接下來，我們可以逐步尋求不同管道的變白方法，在健康與美麗之間做好平衡取捨。
怎麼變白最快？
這些不可忽略的基本功做好，變白不只是快，也能打好身體基礎！攝取適合的食物對於上班族來說相對是較為困難的手段，我們可以先保留到下一段再說明：
• 正常作息，變白才順利
充足睡眠很深地影響我們代謝能力，同時睡眠也是器官組織在修復自我的時間，就像我們需要下班。肌膚在優良作息的狀態下，可以避免前面說到的暗沉情形，甚至能恢復整體活力。
• 基礎防曬
紫外線分為 UVA、UVB，其中 UVA 會穿透肌膚，刺激黑色素產生並留存。尤其過量的紫外線也會間接影響身體健康，甚至有引發疾病的機率，建議如果是外出，每 1 - 2 小時選擇適合自己的防曬品擦拭，避免皮膚病變、受損。
• 用對美白品，健康又美麗
美白用品分為保健品與保養品，若是擦拭用途，需要尋求協助，找出自己不會過敏或不舒服保養品。而保健品則更須顧及成分：穀胱甘肽、維生素 C 、傳明酸等等，這些若能適量且選用好的專利原料，也可以做到肌膚亮白改善暗沉的問題！
• 皮膚保溼補水
尤其針對曬過紫外線的肌膚！紫外線會讓皮膚乾燥缺水，或者引起乾癢。保水度的重要性其實常常被忽略，但擁有水嫩的肌膚，其實可以增強修復能力，比較不容易因年齡快速老化！
• 去角質
角質層是保護作用的組織，但有時候會有老廢角質過度堆積，導致黯淡無光。定期去掉角質，可以幫助更換代謝，當然也可以維持皮膚亮白與健康。不過頻率不能太高，否則失去保護的肌膚受損會更嚴重。
接下來，就是攝取食物的環節！其實蔬菜水果中含有不少能夠改善氣色狀態的成分，如果可以適量飲食，想必能夠在自然狀態下，更白一層樓！
變白食物看這邊，這些水果蔬菜多攝取
| 維他命 C 種類 | 這幾乎是大多美白保健品會添加的成分。它是屬於強力抗氧化的物質，包含芭樂、奇異果、草莓、番茄、柑橘等等，想要亮白基本上是不可忽略的成分。 |
|---|---|
| 胡蘿蔔素 | 黃紅色蔬果，以及不少深綠色葉菜類帶有此成分，像是胡蘿蔔、芒果、番茄、地瓜、木瓜以及南瓜等等。胡蘿蔔素可以預防非常多紫外線相關的病狀，助於防止曬傷，適合喜歡多出去走走的人。 |
| 維生素 E 種類 | 這也是一種抗氧化劑物質，也可以有效抑制脂褐素在皮膚上沉積。通常存在於植物油或者油料種子，像是玉米、芝麻、葵花籽油、花生油等。 |
適當含量的攝取以上種類的蔬果，不僅是可以幫助身體抗氧、健康消化道，也可以抑制黑色素，防止暗沉氣色。不過，維生素通常推薦每天 100 - 300 毫克，過量維生素會導致代謝紊亂。
變白除了攝取維他命，可以怎麼挑選保健品？
以美白食物來說，台中藥局認為最重要就是成份的專利，以及是否會造成身體負擔為原則。畢竟是食用類似於藥品的物質，推薦慎選或者尋求藥劑師幫助，以下有兩種成分非常適合做自然保養：
• 穀胱甘肽
穀胱甘肽是人體中一種天生就有的抗氧化劑，平常也會幫助肝臟代謝、排毒。不過與膠原蛋白一樣，會在 25 歲開始大量減少。換言之，若可以補充純度高的穀胱甘肽，不僅僅是抗氧變白，肝臟代謝增強也能促進睡眠品質、解酒，非常適合現代人生活的美白原料。
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• 膠原蛋白
膠原蛋白與保濕較為相關，可以增進肌膚強度，也讓保水度上升，避免乾癢皺紋產生。現代生活圍繞著電磁波、紫外線，水嫩度高的肌膚可以避免暗沉變黑。不過，這邊建議選擇胜肽型態的膠原蛋白，一般膠原蛋白分子過大不好吸收。胜肽可以更準確刺激身體生成需要的膠原蛋白，保濕且美白兼具。
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• 抗壓透亮，穀胱甘肽配方
結合日本專利的穀胱甘肽，選擇添加法國香瓜 SOD，並採用頂級膠囊 DRcaps，避免胃酸破壞，增進小腸吸收率，讓穀胱甘肽與維他命 C 進入身體後完整利用，達到睡眠品質改善、抗氧、除痘、變白的健康功效。
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整天的補水循環，胜肽膠原蛋白
以德國專利，且專用於美顏功效的胜肽膠原為主，搭載西班牙玻尿酸，促進身體長時間自動補水，刺激生成需要的膠原蛋白，是可以專門針對肌膚改善的膠原蛋白。另外，在口味上經實驗調整，選用適口且低熱量的莓果口味，改善一般味道不佳的問題。
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