為什麼會感冒？頭痛是感冒症狀嗎？感冒前兆該怎麼察覺？
換季不小心感冒、天冷了容易感冒；又或者病毒侵入身體，導致感冒。感冒的發生因素有很多，整體症狀也有不同種類。到底為什麼我們會感冒？雖然說簡單感冒很快就好，很多時候根本也不造成困擾。
但是感冒，其實大大跟身體免疫力有很緊密的關係，同時這也是人類盛行率最高的一種共同疾病。今天，我想我們可以花點時間，聊聊平凡到不行的感冒，有什麼特別之處，或者該怎麼保養自己，讓身體少點感冒，狀態好的時間更多一些！
為什麼會感冒？
普通的感冒又可以被稱作傷風，屬於呼吸道的病毒性感染，醫學上還稱為急性上呼吸道感染或急性鼻咽炎，主要源發於鼻腔、喉嚨或者鼻竇。
目前已知的資料中，有大約200種病毒株是可以引發我們的感冒症狀，其中最為常見的被稱為鼻病毒，通常影響鼻部的上呼吸道，且途經一般而言為傳染，並非天冷導致。
這裡有幾個較容易有感冒症狀的因素環境：
1. 免疫系統偏弱
雖然說孩童時期經常感冒純屬正常，因為很多病菌都是他們第一次面對，必須透過防禦反應才能有抗體，但成年過後若太頻繁感冒，可能顯示著免疫力的下降。另外，正進行癌症療程、服用抗排斥藥物、感染HIV與愛滋病者，也會因免疫系統弱化，更常感冒。
2. 生活環境密度高
比方說軍營、醫院等等，需要跟非常多人接觸的地方傳染機率也就更高。
3. 慢性病
罹患氣喘、糖尿病、心臟病的慢性疾病，也會讓人更容易有感冒症狀。
4. 孕婦
懷孕期間，感冒機率也上升很多。尤其在孕期第4-9月時間，或者產後的2週內也容易得感冒。
確實，感冒大多時候是由身體的免疫反應導致，依上述判斷出，成年後的過度頻繁感冒，或是感冒需要花很多時間才好，相較一般人免疫力的確差了一些。回到話題上，感冒原因也不複雜，一般分為三個條件：
● 病毒
這是感冒必備的條件，沒有病毒，即便天再冷都不會有感冒症狀。除了上述提到出現最多的鼻病毒，另外最近疫情的冠狀病毒（10～15％）、A型流感（5～15％）、人類副流感病毒、人類呼吸道融合病毒、腺病毒、腸病毒和偏肺病毒等。其餘20～30%是由未知的病毒所引起的。不過，奇妙的是大部分感冒症狀，會同時有多種病毒一次存在。
● 接觸
雖然最主要的感染途徑尚未確認，不過經由飛沫、直接接觸或接觸其他病毒感染物，確實就是提高感冒機率。病毒平時就存在環境中，高密度的人口環境容易經由手再接觸鼻子、眼睛，而引發感染。另外，尤其像是學校、公司這兩處，接觸後回到家中，就容易有父母/孩子相互傳染的風險。
● 冷天氣
前面有說到，溫度與感冒並未有直接性的關聯，不過，這種乾燥、轉涼的環境，會大大提高病毒濃度，才因此冷天氣容易跟感冒有掛勾。而且，只要感冒的人一多，那傳染機率就會越來越高，所以才會有我們熟知的疫情隔離手段。
感冒大約持續幾天？多久會好？
一般感冒大約落在4~10天的時間，不過也會因身體因素而有很多不同。另外，如果是流行性感冒，則有機率會超過兩周時間。普通感冒在發生後的1-3日是最具備傳染性的，之後將隨時間下降。
雖然說，都會有感冒前兆，但還是想跟你們補充說明一下，關於普通感冒與流行性感冒的不同之處，其實很多，甚至於不是同一件事情。
● 普通感冒：
- 無季節性
- 乾咳
- 不適感最多中度
- 鼻塞、噴嚏、喉嚨痛相對常見
● 流行性感冒：
- 每年10月至第二年3月，每2-3年會流行一次
- 偏向全身症狀嚴重
- 疲勞感相對更強烈
- 不適感更加明顯
- 反而鼻塞、噴嚏比較少
常見的感冒症狀有哪些？
以普通感冒來說，可能會有：少許頭痛、乾咳、輕微肌肉痠、約第4-5天會有較多鼻子症狀、輕微的虛弱感，一般比較不會帶有發燒症狀，孩童發燒機率反而比較高。
以時間來說，最先會感到疲倦、打冷顫、感冒頭痛，孩童的持續時間約 35～40% 會持續十天以上的咳嗽；10%的兒童可能持續咳嗽超過25 天。
不過，流行性感冒也就會相對嚴重，最常見就是帶有發燒，而且頭痛與疲勞都會更明顯，甚至於有機會產生5-6週的虛弱感。
感冒可以打疫苗嗎？
這一陣子，相信台灣疫苗也逐漸普及中，不論種類，許多人也往第三劑邁進中。雖然說疫情逐步趨緩，但畢竟新冠病毒前面也提過，是目前相當嚴重的一種呼吸道感染病症。到底感冒前後，是否適合打疫苗？我們認為有幾點可以去加以注意，或者執行。
● 急性感冒不建議
像是有發燒、劇烈頭痛，或者才剛得流感等症狀的人，通常建議先暫緩施打，待醫生評估之後再做行動。
● 曾對疫苗有過敏
我們一路以來，也有施打過不少疫苗，記憶中若曾經有因此引發過敏症狀，非常建議先諮詢醫師。
● 免疫力缺損或服用藥物
前面也有提及，感冒或多或少與免疫力有所相關。在明顯身體免疫下降，或者有在服用免疫抑制藥物時，也請先不要去施打疫苗。
一般來說，只要身體有任何不適感，不管是施打前後，都需要去諮詢醫師或其他醫療人員的幫助哦！
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發現感冒前兆，應該怎麼做？
總感覺身體不對勁！有時候我們可以感覺到，似乎有一點咳嗽、一點頭痛，甚至開始鼻塞噴嚏。其實有一些步驟，是我們可以在感冒真的爆發之前做的，提升免疫力外，也能多少舒緩感冒過程的不適：
1. 蛋白質
蛋白質能夠有效補充身體養分，細胞獲得足夠能量後，可以提升與病毒對抗的能力。這邊建議海鮮、豆類、蛋類等好消化的蛋白質，盡量少攝取腸胃難負擔的紅肉類。
2. 睡眠
充足的睡眠是最天然的防禦手段！睡眠會自然地提升免疫系統，滿七小時的足量休息，對於受傷、感冒等狀況都可以有很大的幫助。
3. 補水
平常其實就要多攝取水分，可以幫助腸胃消化，也能促進身體有更好的排毒功率。另外，水分也可調節體溫，對發燒的症狀有很棒的舒緩效果。不過建議每次喝150-200 CC的量，慢慢補充水分，身體才好吸收。
4. 蔬果
維他命C具有很好的免疫增進功能，也可以幫助我們修復傷口。根據統計，成人建議每天補充100毫克的維他命C，在檸檬、奇異果、芒果、柳橙、香蕉皆可找到。
另外，深綠色蔬菜類有豐富的維他命B群，同樣也會是感冒前夕很需要的防護措施。
為了加快防禦速度，建議可打成蔬果汁，讓身體更好吸收。
感冒時，可以怎麼補充保健食品？
生活都很忙碌，有時候就是很需要可以搶救感冒情形的保健品，既不是藥，但卻也能加快修復速度。這裡有幾項保健食品統計，感冒的時候補充，會好得更快，增加抵抗力！
1. 益生菌
沒錯！腸道其實具備人體7成的免疫細胞，也就是說，消化系統與免疫力息息相關。因此若能運用益生菌以及良好的飲食作息，免疫力可以提升，進而降低感冒時長，或者感冒症狀哦！
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2. 維他命系列
雖然說，目前已被證實出維他命C並無法有效預防感冒，但是適量地攝取，同樣具有優良免疫提升的效果！
另外前面提到的維他命B群，還有維他命D，都可以適當保護自己，加強防禦力。尤其維他命D，數據發現可以調節心血管、骨骼、腸道與免疫系統，且可以預防急性呼吸道感染。
3. 紫錐花
富含多醣體、醣蛋白、類黃酮等成分，可以幫助減緩發炎。這世界衛生組織少數認可的植物性原料，主要針對感冒與流感有相當高的效用，但是孕婦、哺乳期母親、12歲以下孩童禁止食用。
4. 鋅碇
大約有85 %存於肌肉骨骼，11 %在皮膚和肝臟，其餘落在眼球與前列腺。鋅是蛋白酶產生作用的重要輔助，免疫細胞成熟與否、功能維持也都要靠它！
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